Cách hạ men gan tự nhiên ít người biết

Men gan cao là dấu hiệu phản ánh tình trạng gan bị tổn thương, có thể làm giảm các chức năng của gan và gây ra ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Cùng tìm hiểu một số cách hạ men để ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.

Thế nào là men gan cao?

Men gan được biết đến là một loại enzyme nằm trong tế bào gan, giữ vai trò tham gia vào các quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể. Trong trường hợp tế bào của gan bị tổn thương, lượng enzym trong gan sẽ được phóng thích vào máu nhiều hơn so với bình thường. Đây chính là hiện tượng tăng men gan dẫn đến men gan cao.

Tùy thuộc vào nồng độ men gan trong máu mà tình trạng tổn thương gan cũng có những sự khác biệt nhất định. Nhìn chung, nồng độ men gan cao hay thấp thường được đánh giá căn cứ vào các chỉ số AST, ALT, ALP và GGT như sau:

• AST: Ở mức 20 – 40UI/L là bình thường.
• ALT: Ở mức 20 – 40UI/L là bình thường.
• GGT: Ở mức 20 – 40UI/L  là bình thường.
• ALP: Ở mức 30 – 110UI/L  là bình thường.

Trong trường hợp các chỉ số này tăng cao vượt quá mức giới hạn cho phép thì được gọi là men gan cao.

Hướng dẫn chế độ ăn uống sinh hoạt giúp hạ men gan tự nhiên tại nhà hiệu quả

Men gan tăng cao là dấu hiệu người bệnh cần phải điều chỉnh lối sống của bản thân sao cho phù hợp và khoa học. Dưới đây là 5 phương pháp giúp hạ men gan ngay tại nhà hiệu quả bạn nên tham khảo:

• Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày

Tập luyện thể dục thể thao không chỉ giúp cải thiện sức khỏe hiệu quả mà còn cho khả năng tác động tích cực đến chức năng gan. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, những người có nồng độ men gan cao nên duy trì thói quen tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày. Tùy từng độ tuổi mà bạn có thể lựa chọn các bài tập như chạy bộ, bơi lội, aerobic, yoga, gym, đạp xe,…

Không chỉ góp phần hỗ trợ thải độc gan, tập luyện thể dục thể thao hàng ngày còn giúp bạn hạn chế được rất nhiều bệnh lý nguy hiểm khác.

• Uống nhiều nước – một trong những cách hạ men gan đơn giản

Nước được xem là yếu tố quan trọng giúp đào thải độc tố và hạ men gan. Bởi vậy đi kèm với việc tập luyện thường xuyên, bạn nên chú ý uống nhiều nước để giúp thúc đẩy khả năng tuần hoàn máu và trao đổi chất hiệu quả. Đồng thời, nước còn góp phần điều tiết các hoạt động của gan cũng như giúp gan đào thải độc tố tốt hơn.

• Giảm cân và duy trì mức cân nặng vừa phải

Béo phì được xem là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn tới men gan tăng cao. Vì vậy, giảm cân cũng là một cách hạ men gan hiệu quả và kiểm soát men gan tốt hơn bạn nên chú ý. Để kiểm soát cân nặng, bạn cần phải điều chỉnh lại chế độ ăn uống cũng như luyện tập mỗi ngày.

• Chú ý lựa chọn và sử dụng thực phẩm hàng ngày

Bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm tươi để sử dụng, giúp thanh lọc cơ thể. Đây cũng chính là cách hạ men gan không cần dùng thuốc mà rất an toàn và hiệu quả:

• Các loại rau xanh: Nên sử dụng cải xoăn, bông cải xanh, bắp cải,… rất tốt cho người men gan cao.
• Dùng các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Nhóm thực phẩm này có tác dụng làm giảm nồng độ men gan và tối ưu hóa hoạt động của gan, nổi bật gồm có quả bơ, hạt dẻ, củ cải đường,…
• Bổ sung Vitamin C: Nhóm thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, tăng cường sức đề kháng, giúp hạ men gan và giảm tổn thương ở gan như cam, quýt, chanh, bưởi, dâu tây,…
• Sử dụng thực phẩm chức năng gan

Ngày nay, một số loại thảo dược thiên nhiên được biết đến với công dụng hạ men gan hiệu quả gồm có râu ngô, nhân trần, atiso, … Sử dụng những thảo dược này an toàn, đúng cách có tác dụng làm mát cơ thể, cải thiện sức khỏe, hỗ trợ quá trình thải độc của gan. Tuy nhiên, việc sử dụng thảo dược thường mất thời gian chế biến, do đó bạn có thể cân nhắc thường xuyên thay thế các loại thực phẩm chức năng này không nên dùng cố định một loại.

Theo đó, thực phẩm chức năng là sự kết hợp của các loại thảo dược đã được chứng minh có công dụng bảo vệ tế bào gan, tăng cường chức năng gan hiệu quả, một số loại thường dùng thảo dược thiên nhiên như: Diệp hạ châu, Atiso, Cà gai leo. Đồng thời, sản phẩm được bổ sung các dược liệu giúp mát gan, lợi mật, cải thiện tiêu hóa như Xa tiền tử, Nhân trần, Râu ngô. Từ đây, công dụng chính của Ganbido là thanh độc, giải nhiệt, hỗ trợ hạ men gan và bảo vệ tế bào gan hiệu quả.